"常聞?dòng)腥藟埤R天，奈何壽于我無(wú)緣"，為什么有的人年齡比你大身體還比你好，看看再下面生活中的小細(xì)節(jié)這些你就知道了！

小細(xì)節(jié)1

早起后的小鍛煉，保持一上午精神抖擻

早晨一醒來(lái)，你先揉揉眼，搓搓臉，這是一套很好的面部保健按摩操，它能使你臉上的血液循環(huán)得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)，腦神經(jīng)興奮起來(lái)。然后向肩上伸直雙臂，躺在被窩里伸個(gè)懶腰，把腰部向上挺幾挺，活動(dòng)活動(dòng)腰部。如果你能趴起來(lái)，用手扶住床，像貓兒拱起脊梁那樣用力拱拱腰，使胳膊、腿的關(guān)節(jié)盡量伸展一下，這就是一節(jié)很好的伸展運(yùn)動(dòng)，它能活動(dòng)筋骨，使你感到輕快舒適。

小細(xì)節(jié)2

洗臉的小細(xì)節(jié)勝過(guò)最貴的面膜與玻尿酸

洗臉時(shí)，水不要太熱，最好用冷水。然后把頭伸到臉盆里，用嘴吹盆里的水，讓水中的氣泡在臉上冒過(guò)，這不僅是一次冷水浴，也是一節(jié)深呼吸運(yùn)動(dòng)。吹幾次氣泡以后，用毛巾蘸冷水使勁在頸部和臉上摩擦，直到把臉部擦紅為止。這樣能使衰老的皮膚細(xì)胞早上掉下來(lái)，換上一層新生的皮膚細(xì)胞，使你面部皮膚紅潤(rùn)光澤，更加健美。

小細(xì)節(jié)3

早上的空氣是最為恬靜的

洗臉后，你最好走出家門，到院里做做操，打打拳，也可到馬路上散散步，練練長(zhǎng)跑。如果去買菜和早點(diǎn)，最好也是走著去。早晨的空氣新鮮，活動(dòng)量大一些，就能多吸進(jìn)一些氧氣，提高身體的新陳代謝水平。

小細(xì)節(jié)4

跑跑蹦蹦跳跳，身體永遠(yuǎn)不老

早飯后上班的時(shí)候，如果單位離家近，最好步行去，再遠(yuǎn)點(diǎn)時(shí)騎自行車，很遠(yuǎn)時(shí)再坐公共汽車。并要提前下車，走一站地。在汽車上，也不要急著找座位，剛吃過(guò)飯就坐下影響腸胃的蠕動(dòng)，站一會(huì)對(duì)身體倒有好處。

小細(xì)節(jié)5

工作期間也能鍛煉保“鮮”

工作期間如果伏案較久，那么不妨每過(guò)一個(gè)小時(shí)花費(fèi)5分鐘站起來(lái)，活動(dòng)一下疲勞的頸椎，向遠(yuǎn)處眺望舒緩一下雙眼的壓力，四處走走既可以交流辦公室人員感情，又能保持體內(nèi)血液活力。據(jù)研究，站一小時(shí)比坐一小時(shí)多消耗五千卡路里。每工作兩小時(shí)，要到室外散散步或做做工間操，不要躺在沙發(fā)上休息。工間躺著休息不僅會(huì)使你的精神萎靡不振，還能使你的體力日漸下降。

小細(xì)節(jié)6

注意力轉(zhuǎn)移大法，煩惱都是浮云

晚上回去家里，如果不是過(guò)于饑餓，先不要急忙吃飯，要適當(dāng)干點(diǎn)家務(wù)活，也可逗逗你的小孩，這種輕微的體力勞動(dòng)，能夠轉(zhuǎn)移你的注意力，使工作一天的緊張情緒得到放松，舒舒服服地吃頓晚飯。

終極鍛煉套路，長(zhǎng)命百歲不是夢(mèng)。晚飯后，也不要急也其他工作，晚飯后到夜晚睡眠的這一段空閑時(shí)間是最為完美的鍛煉時(shí)間，這里為大家介紹幾種鍛煉方式，大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇最適合自己的鍛煉方案：

（1）散步、快走或慢跑。這屬于最簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法了，無(wú)任何技巧可言，只要你愿意每天早起一會(huì)或者晚飯后抽出二、三十分鐘就可以了。這種方法不止可以增強(qiáng)我們的心肺功能、消除大腦疲勞、強(qiáng)健身體肌肉組織等好處，其實(shí)它是全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉我們?nèi)斫^大多數(shù)器官和組織。

（2）騎自行車。你只需要買一輛自行車、一個(gè)頭盔就可以盡情享受騎行給你帶來(lái)的樂(lè)趣和好處了。每次以30分鐘為宜，但不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。騎行既能減掉身上多余的脂肪，還能健身，沿途觀看美麗的風(fēng)景，環(huán)保又自由，不用擔(dān)心塞車。總之，好處多多。

（3）跳繩。跳繩不受場(chǎng)地限制，很小的一點(diǎn)地方就完全夠用，而且非常好學(xué)，可以花樣繁多，也可以簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單。對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，跳繩既可以鍛煉身體，還可以促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，幫助長(zhǎng)高。但跳繩不適合老年人，容易受傷，不建議老年人采用跳繩這種運(yùn)動(dòng)來(lái)健身。

（4）跳舞。無(wú)論是交誼舞，還是廣場(chǎng)舞等等，只要你喜歡，都可以去跳，都可以起到增強(qiáng)身體柔韌性和協(xié)調(diào)能力以及培養(yǎng)氣質(zhì)、塑造形體美等好處，鍛煉身體的效果也是得到大家認(rèn)可的。就像現(xiàn)在好多家長(zhǎng)都讓自己的女兒去學(xué)學(xué)舞蹈，絕大多數(shù)并不是想讓孩子在舞蹈方面有所造詣，只不過(guò)就是想讓孩子鍛煉鍛煉身體，有個(gè)好的氣質(zhì)和體型罷了。

（5）練太極拳。中國(guó)拳種那么多，為什么我推薦太極拳呢。因?yàn)樘珮O拳的普及率最高，容易找到老師，動(dòng)作既可以舒緩悠揚(yáng)，又可以剛勁有力，適合絕大多數(shù)人群，健身養(yǎng)生效果又是得到世界公認(rèn)的。但在練習(xí)過(guò)程中需要注意膝蓋一定要隨著腳尖的方向擺動(dòng)，不然是很容易練傷膝蓋的。